Kilka słów o jodze – Adam Bielewicz

Termin yoga (joga) wywodzi się z sanskrytu, literackiego języka starożytnych i średniowiecznych Indii. Joga ma wiele znaczeń, spośród których na pierwszy plan wysuwa się pojmowanie jej jako tradycji dyscypliny duchowej, której celem jest oświecenie. Joga to także sposób i metoda osiągnięcia takiego celu. Wychodząc z tej definicji jogą można nazwać praktyki wszystkich religii i systemów filozoficznych, które zmierzają do urzeczywistnienia ideałów doskonałości.

Joga klasyczna lub radża-joga oznacza jedną z sześciu klasycznych szkół filozofii indyjskiej, która została skodyfikowana przez Patanjali`ego (Patańdżali) w traktacie Jogasutry z około III wieku p.n.e. W Jogasutrach Patanjali opisał jogę określając 8 stopni praktyki: jama, nijama, asana, pranjama, pratyahara, dharana, dhjana, samdhi.

Istnieje wiele metod praktyki np. karma-joga (joga bezinteresownego czynu), bhakti-joga (joga oddania i służby), jnana-joga (dżniana-joga, joga mądrości i samopoznania), hatha joga (joga poprzez pracę z ciałem i oddechem).

Hatha Joga jest jedną z form jogi. Polega na praktyce pozycji jogi – asan i ćwiczeń oddechowych. W nazwie hatha joga , Ha oznacza energię aktywną, gorącą, słoneczną, męską, Tha pasywną, zimną, księżycową, kobiecą. Hatha jest stanem ich równowagi. Aby stan ten osiągnąć joga oferuje szeroki wachlarz ćwiczeń i sposobów ich wykonywania, aby każdy mógł odnieść korzyści. Zazwyczaj ćwiczy się około 200 pozycji, choć starożytne teksty mówią, że jest ich 84000.

Hatha Joga zyskała wielka popularność na świecie w latach 60tych. Od tego czasu zainteresowanie ta formą pracy ze sobą stale rośnie. Ćwiczy wiele gwiazd np. Madonna, Sting czy Tina Turner. Hatha Joga stała się popularna gdyż jest bardzo skuteczną metodą pracy, która daje efekty nie tylko w postaci sprawności fizycznej, ale również odstresowuje, wycisza, pomaga się skoncentrować. W obecnych czasach gdzie ruszamy się mało, natomiast poddawani jesteśmy ciągłemu stresowi stanowi świetne remedium na dolegliwości wywołane takim stylem życia.

Po ćwiczeniach odczuwany jest stan pełen spokoju i równowagi a jednocześnie wypełnienia energia i radością życia.

Poprzez rozluźnianie, odblokowywanie mięśni i stawów oraz ćwiczenie w skupieniu z zachowaniem pełnego, równomiernego oddechu, uwaga osoby ćwiczącej kieruje się do wewnątrz, co pozwala na uspokojenie wiecznie aktywnego umysłu i skumulowanie energii. ciała począwszy od skóry, mięśni, stawów, a skończywszy na narządach wewnętrznych Każda komórka zostaje oczyszczona i dotleniona.

Zmiany w samopoczuciu, postawie i sposobie oddychania zauważalne są już po kilku zajęciach. Jednakże gruntowne odblokowanie całego ciała zajmuje nawet kilka lat.

Jogę można ćwiczyć w każdym wieku. Prowadzimy zajęcia dla dzieci do 6 roku życia, grupy ogólne dostępne już dla nastolatków i osób dorosłych, a także jogę po 50-tce i grupy łagodne dla osób starszych. Na sali ćwiczeń można spotkać osoby w wieku od kilkunastu do ponad 80-ciu lat. Nie liczy się wiek, czy wygląd, jedynie chęć poprawy jakości swojego życia i gotowość do pracy. Oczywiście inaczej ćwiczą osoby młode, pełne energii i siły. Chętnie wykonują one ćwiczenia dynamiczne, trudniejsze, pozwalające rozwinąć siłę, wytrzymałość.

Joga oferuje wiele pozycji niespotykanych w innych sposobach pracy z ciałem np. niezwykle energetyzujące wygięcia w tył, czy sztandarowe stanie na głowie lub świecę. Osoby ciężko pracujące lub starsze, wolą ćwiczenia regenerujące, rozluźniające, pomagające zachować witalność i sprawność w każdym wieku.

Pewne dolegliwości jak: dyskopatia, zwyrodnienie kręgosłupa, choroby serca, duża daleko- i krótkowzroczność, odklejanie się siatkówki, jaskra, ropne zapalenie uszu, wysokie ciśnienie krwi, niedawno przebyte operacje, kontuzje, wymagają zawsze powiadomienia nauczyciela i omówienia z nim adaptacji praktyki w poszczególnych schorzeniach. W Joga Centrum prowadzimy zajęcia „joga dla kręgosłupa” i „joga po 50tce”, które uwzględniają specyfikę profilaktyki schorzeń kręgosłupa oraz wymagań grupy wiekowej.

Praktyka asan w naturalny sposób prowadzi do wzmocnienia organizmu, zwiększenia jego elastyczności i odporności.  Indyjski mistrz jogi B.K.S. Iyengar, według którego metody prowadzone są zajęcia w Joga Centrum, opracował na podstawie doświadczeń swoich i swoich uczniów specjalne sekwencje ćwiczeń na różne dolegliwości, począwszy od dolegliwości kręgosłupa, stawów, choroby serca, przez przeziębienia, kłopoty z ciśnieniem, aż do depresji i chronicznego zmęczenia.

Z wielką korzyścią dla siebie i swoich dzieci mogą ćwiczyć nawet kobiety w ciąży.

Ćwiczeń powyższych należy uczyć się tylko u nauczycieli posiadających odpowiednie doświadczenie i kwalifikacje.

Hatha Joga proponuje wiele ćwiczeń wpływających wszechstronnie na nasz organizm. Osoby mniej sprawne w zależności od rodzaju i stopnia swojej niesprawności nie będą mogły wykonać wszystkich klasycznych ćwiczeń . Jednakże istnieje wiele modyfikacji pozycji, m.in. z użyciem pomocy takich jak drabinki, paski, koce, które pozwalają ćwiczyć każdemu. Ważny byłby tutaj kontakt z nauczycielem, który pokazałby, jakie pozycje i w jaki sposób można ćwiczyć. Wiele pozycji jogi przypomina ćwiczenia wykonywane w czasie rehabilitacji. Ćwiczenia relaksowe, koncentracyjne dostępne są dla każdego, więc niepełnosprawność nie przeszkadza w ich praktyce. W jodze nie jest istotny efekt zewnętrzny w postaci bicia rekordów czy osiągania trudnych pozycji, lecz sama praktyka, skierowanie uwagi na poprawianie swojego stanu, samopoczucia, świadomości. Każdy z nas niezależnie od stopnia sprawności fizycznej czy rozwoju psychicznego, posiada wiele niedostatków i zawsze może wykonać krok do przodu. Ważne jest pozytywne nastawienie, chęć i realnie wykonywana praca.