Nie wrzucamy nikogo na głęboką wodę. Zaczynasz w dowolnym dniu, wybierając 8 zajęć dla początkujących z naszego grafiku albo zapisując się na kurs 8 kroków od podstaw. Po miesiącu zapraszamy na wszystkie zajęcia w szkole.
Kurs · Świętokrzyska 31/33a
17 listopada – 10 grudnia
wtorki i czwartki, 20:00–21:20
prowadzi Anna Maciejewska · Szczegóły →
11 stycznia – 3 lutego
poniedziałki i środy, 20:00–21:20
prowadzi Antoni Wojtaś · Szczegóły →
Albo po prostu przyjdź na grupę początkującą. Nie trzeba się zapisywać.
Grupy początkujące są w grafiku codziennie, w obu ośrodkach. Zalecamy co najmniej 8 zajęć. Kurs 8 kroków od podstaw to stała grupa, dwa razy w tygodniu.
Ćwiczymy o pustym żołądku. Mały posiłek najpóźniej godzinę wcześniej.
Po przyjściu zgłoś się do recepcji. Potwierdź obecność, kup karnet lub okaż kartę MultiSport, FitProfit, Medicover Sport albo PZU Sport.
Przebierz się w wygodny strój. Na zajęciach ćwiczymy boso.
Dyskopatia, nadciśnienie, kontuzja, niedawna operacja, ciąża: nauczyciel pokaże, jak bezpiecznie zmodyfikować pozycje.
Maty, klocki, paski, koce czekają na miejscu. Przynieś własną matę albo wypożycz szkolną za 5 zł.
Wygodnie, tak żeby nic nie krępowało ruchów: dres, koszulka, spodenki albo leginsy. Ćwiczymy boso lub w skarpetkach antypoślizgowych.
Nie. Cały sprzęt jest na sali, szkolną matę wypożyczysz za 5 zł. Jeśli zaczniesz ćwiczyć regularnie, matę, paski i klocki do praktyki w domu kupisz w recepcji.
Tak. Grupę początkującą można zacząć dowolnego dnia miesiąca.
Tak, ale zgłoś to nauczycielowi przed zajęciami. Możesz też wybrać jogę dla kręgosłupa albo lekcję indywidualną z dr Hanną Głowińską, lekarką i rehabilitantką.
Po długim pobycie w pełnym słońcu, zaraz po masażu albo saunie i po alkoholu. W czasie miesiączki lub ciąży można ćwiczyć, ale nie wszystkie pozycje. Słuchaj instrukcji nauczyciela.