Lekcje indywidualne
Hanna Głowińska
Interesujesz się jogą, ale nie wiesz, od czego zacząć?
Masz dolegliwości bólowe lub problemy zdrowotne, z którymi trudno Ci sobie poradzić?
A może szukasz indywidualnego podejścia i pracy jeden na jeden z doświadczonym nauczycielem?
Mamy dla Ciebie wyjątkową propozycję: indywidualne zajęcia z dr Hanną Głowińską – lekarką, rehabilitantką i nauczycielką jogi.
🩺 Podczas sesji skonsultujesz swój stan zdrowia i otrzymasz praktyczne wskazówki, jak:
✔️ ćwiczyć bezpiecznie,
✔️ modyfikować pozycje jogi,
✔️ unikać ruchów, które mogą Ci zaszkodzić.
Zajęcia są dostosowane do Twoich potrzeb, możliwości i celów – w kameralnej, spokojnej atmosferze, z pełnym skupieniem na Tobie.
👩⚕️ O prowadzącej:
Dr Hanna Głowińska specjalizuje się w:
🔹 diagnostyce i rehabilitacji po urazach, operacjach i złamaniach,
🔹 bólach kręgosłupa i wadach postawy,
🔹 profilaktyce zdrowotnej,
🔹 dopasowaniu aktywności ruchowej do wieku, kondycji i stanu zdrowia.
„Poprzez wieloletnią praktykę zobaczyłam, jak zmienia się ciało człowieka dzięki aktywności fizycznej. Lepsza wydolność fizyczna i psychiczna, ustąpienie dolegliwości bólowych, korekcja postawy – to efekty, które widziałam u wielu pacjentów, niezależnie od wieku i schorzeń współistniejących.” – dr Hanna Głowińska
📌 Przygotowanie do zajęć:
🧘 Przygotuj wygodny strój do ćwiczeń
🥗 Unikaj ciężkich posiłków przed praktyką
🧾 Możesz przynieść aktualne wyniki badań do konsultacji
📞 Przed zajęciami odbędzie się krótka rozmowa telefoniczna w celu ustalenia terminu, celu i przebiegu spotkania
Lokalizacja: Joga Centrum, Świętokrzyska 31/33a, 2 piętro
Cena: 300 zł za 90 minut zajęć (płatność gotówką)
Zgłoszenia:
- Email: adam@joga.net.pl
- Telefon: 503-706-701
Magdalena Wiaksa
Jestem fizjoterapeutką, nauczycielką Hatha Jogi oraz certyfikowaną instruktorką pracy z mięśniami dna miednicy. Zajmuję się również jogą powięziową dynamiczną opartą na metodzie Zoga Movement.
W swojej pracy łączę wieloletnie doświadczenie terapeutyczne z intuicją, kreatywnością oraz pasją do nowoczesnej rehabilitacji. Przekazuję wiedzę w sposób przystępny i angażujący – zapoznając Cię z biomechaniką ciała i prowadząc do zdrowego, świadomego ruchu.
🧘♀️ Joga dla zdrowego kręgosłupa
Podczas sesji nauczysz się:
jak wzmacniać mięśnie stabilizujące postawę,
jak budować swój „wewnętrzny gorset” wspierający kręgosłup i działający przeciwbólowo.
Poprzez asany uruchomimy:
mobilność,
gibkość,
koordynację i balans – kluczowe dla zdrowej sylwetki.
Poznasz także głębokie mięśnie stabilizujące, m.in.:
🔸 mięsień poprzeczny brzucha,
🔸 mięsień wielodzielny,
🔸 mięśnie dna miednicy,
🔸 przeponę,
🔸 głębokie mięśnie skośne,
🔸 mięsień pośladkowy średni.
Dowiesz się, jak pracować z nimi świadomie i z oddechem – bo właśnie one stanowią nasze „wewnętrzne wsparcie terapeutyczne”.
W trakcie sesji:
poznasz teoretyczne wskazówki pomagające odciążyć kręgosłup,
rozluźnisz napięcia w obrębie karku i grzbietu,
wykorzystasz techniki powięziowe i pomocnicze przyrządy, takie jak: piłeczki, rolery, taśmy oporowe czy kije.
🌀 Joga powięziowa
Praktyka ta pozwala:
uwolnić ciało od napięć,
odzyskać równowagę,
prowadzić ruch w sposób ekonomiczny i zdrowy.
Łączymy:
asany jogi,
techniki manualne działające na układ nerwowo-mięśniowo-powięziowy.
Ćwiczenia wykonywane są powoli, z dużą uważnością, w skrajnych zakresach ruchu – dzięki czemu uzyskujemy trwałe efekty rozciągania poprzez pracę na łańcuchach mięśniowych, a nie tylko pojedynczych mięśniach.
To praktyka dla każdego – niezależnie od miejsca, wieku czy doświadczenia.
💪 Trening mięśni dna miednicy
Ćwiczenia wzmacniają mięśnie odpowiedzialne za:
kontrolę pęcherza, odbytu i narządów rodnych,
stabilność miednicy i dolnych partii kręgosłupa.
Praca z tym obszarem przynosi ulgę również przy bólach pleców, bioder czy uczuciu dyskomfortu w rejonie miednicy.
🔔 Sesje indywidualne
Zapraszam na indywidualne spotkania – w pełni dostosowane do Twoich potrzeb i skoncentrowane na Twoim konkretnym problemie.
🕒 Czas trwania: 90 minut
💰 Cena: 260 zł (płatność gotówką)
Magdalena Wiaksa
📞 tel: 606 930 233
📧 e-mail: cyklamenowy@op.pl
Anna Maciejewska
Zapraszam na indywidualne zajęcia jogi, podczas których łączę klasyczną praktykę w nurcie B.K.S. Iyengara z wiedzą z zakresu anatomii, treningu funkcjonalnego oraz medycyny ruchu.
Asany dobieram – i w razie potrzeby modyfikuję – w zależności od dolegliwości układu ruchu, aktualnych możliwości (siły, elastyczności) oraz indywidualnych celów każdej osoby.
Jeśli zależy Ci na tym, aby ciało sprawnie i bezpiecznie funkcjonowało na co dzień, warto nauczyć się świadomego ruchu:
✔️ poznać technikę wykonywania ćwiczeń,
✔️ zaakceptować własne ograniczenia,
✔️ dobierać pozycje dostosowane do siebie – nie odwrotnie.
🗓 Dostępne terminy:
Poniedziałki, środy i piątki
⏰ w godzinach 9:00–12:00
🕒 Czas trwania sesji: 1 godzina
💰 Cena: 200 zł (płatność gotówką)
Anna Maciejewska
tel: 792 617 974