Lato z jogą nad morzem
Smołdzino, Słowiński Park Narodowy
Terminy:
- 27 lipca – 3 sierpnia
- 17 – 24 sierpnia
Prowadzący: Adam Bielewicz
Masaż: Beata Czapska (1-szy termin)
Joga Iyengara
Joga Iyengara jest unikalnym systemem pracy z ciałem, który poprzez swą precyzję i uważną pracę przynosi efekty nie tylko na poziomie fizycznym (elastyczność, siła, koordynacja, odblokowanie stawów, oczyszczenie narządów wewnętrznych, naenergetyzowanie organizmu), ale też na poziomie emocjonalnym i umysłowym (redukcja stresu, wzrost samoświadomości, koncentracja, wyciszenie).
B.K.S. Iyengar o jodze: „Joga jest dziedziną wieloaspektową. Celem i kulminacją praktyki jogi jest poznanie duszy, jednak po drodze pojawia się mnóstwo korzystnych efektów ubocznych, takich jak zdrowie, szczęście, spokój i równowaga. W tym sensie jogę można nazwać terapią.”
Hatha Joga
Hatha Joga jest jedną z form jogi, polegającą na praktyce pozycji jogi – asan i ćwiczeń oddechowych. Celem jest osiągnięcie stanu równowagi między pobudzeniem a wyciszeniem, aktywnością a relaksem. Aby osiągnąć ten stan, joga oferuje szeroki wachlarz ćwiczeń i sposobów ich wykonywania, dzięki czemu każdy może odnieść korzyści.
Hatha Joga jest bardzo skuteczną metodą pracy, która daje efekty nie tylko w postaci sprawności fizycznej, ale również odstresowuje, wycisza i pomaga się skoncentrować. W obecnych czasach, kiedy ruszamy się mało, a jesteśmy poddawani ciągłemu stresowi, joga stanowi świetne remedium na dolegliwości wywołane takim stylem życia.
Po ćwiczeniach odczuwany jest stan spokoju i równowagi, a jednocześnie wypełnienia energią i radością życia.
Korzyści z praktyki jogi
Poprzez rozluźnianie, odblokowywanie mięśni i stawów oraz ćwiczenie w skupieniu, z zachowaniem pełnego, równomiernego oddechu, uwaga osoby ćwiczącej kieruje się do wewnątrz. To pozwala na uspokojenie wiecznie aktywnego umysłu i skumulowanie energii. Każda komórka ciała, począwszy od skóry, mięśni, stawów, a skończywszy na narządach wewnętrznych, zostaje oczyszczona i dotleniona. Zmiany w samopoczuciu, postawie i sposobie oddychania są zauważalne już po kilku zajęciach.
Adam Bielewicz – joga
Dyplomowany nauczyciel jogi Iyengara, instruktor rekreacji ruchowej o specjalizacji kinezypsychoprofilaktyka. Praktykuje jogę od 33 lat, a uczy od 29. Rozpoczynał ćwicząc i ucząc się u Sławomira Bubicza, a 25 lat temu założył Joga Centrum – jedną z najstarszych i najpopularniejszych szkół jogi w Polsce, w której uczyło się wielu obecnych nauczycieli jogi. Trzykrotnie przebywał w Indiach w Instytucie B.K.S. Iyengara w Punie, gdzie uczył się u Geety i Prashanta Iyengara oraz R. Shah. Uczestniczył w warsztatach wielu wspaniałych nauczycieli, takich jak Faeq Biria we Francji, Lois Steinberg i Marian Garfinkel z USA, Gabriella Giubilaro z Włoch, Rita Keller i Michael Forbes z Niemiec oraz najlepsi polscy nauczyciele.
Już w liceum zainteresowała mnie filozofia Wschodu, a szczególnie filozofia jogi. Praktykę jogi rozpocząłem od rocznego kursu według metody Sivanandy. Jednak dopiero w metodzie Iyengara znalazłem tak ważną dla mnie, jako umysłu ścisłego, klarowność. W jodze Iyengara cenię jej wszechstronność i różnorodność praktyki. Ćwiczenia dynamiczne dają energię, podejście techniczne zwiększa świadomość, budowanie różnych sekwencji pokazuje powiązania między pozycjami i poszczególnymi ruchami w asanach, dłuższe czasy uczą cierpliwości i dojrzałości, oddech wprowadza w pracę wewnętrzną, a relaks rozwija spokój i wewnętrzną przestrzeń. Jogasutry Patandżalego, do których Iyengar odwołuje się w swojej praktyce, łączą sferę praktyki na macie z filozofią jogi. Te wszystkie aspekty staram się rozwijać ucząc się u wielu różnych nauczycieli oraz w praktyce własnej i w swoim nauczaniu.
Beata Czapska – masaż – 27 lipca – 3 sierpnia
Z wykształcenia lekarz dentysta i dietetyk, z pasji i zamiłowania masażystka.
Żyjemy w czasach, w których zapomnieliśmy, jak ważny jest ciepły, czuły i pełen szacunku dotyk dla zachowania równowagi umysłu i ciała. Taki właśnie jest masaż LOMI LOMI NUI – masaż kochających dłoni, który ma działanie lecznicze, terapeutyczne i relaksujące.
Oferuję również:
- MASAŻ KOBIDO: Liftingujący masaż pochodzący z Japonii. Stosowany regularnie jest doskonałą alternatywą dla zabiegów medycyny estetycznej.
- TAJSKI MASAŻ STÓP: Zawiera elementy akupresury, refleksologii i biernego rozciągania. Jest świetny dla zmęczonych stóp, poprawia krążenie i ruch limfy w stopach i podudziach.
- MASAŻ TKANEK GŁĘBOKICH I POWIĘZI: Bardzo pomocny w zmniejszeniu bólu (w tym napięciowych i migrenowych bólów głowy), przywraca lepszą postawę, większą giętkość i płynność ruchu.
Kontakt:
Telefon: 607 290 454 lub messenger
Zapraszamy do Gościńca u Bernackich
Położony w Smołdzinie nad morzem, na obrzeżach Słowińskiego Parku Narodowego, między Ustką a Łebą, jest to idealne miejsce do praktyki jogi, regeneracji i wypoczynku.
W pobliżu znajdują się dzikie, kameralne plaże, pachnące lasy, ruchome wydmy oraz rezerwaty przyrody, w tym rezerwat orła bielika. W okolicy można odwiedzić skansen wsi słowińskiej w Klukach, skorzystać z rejsu statkiem na trasie Kluki-Łeba oraz zdobyć górę Rokowół.
Sam Gościniec, położony nad brzegiem rzeki Łupawy, otoczony jest terenem zielonym z placem zabaw dla dzieci. Na miejscu można wypożyczyć rower, aby dojechać nim nad morze, lub skorzystać z oferty dwóch pobliskich stadnin. Pensjonat oferuje wygodne pokoje z łazienkami oraz dużą salę do praktyki jogi z drewnianą podłogą.
www.ubernackich.pl
W programie
- Dwie sesje jogi dziennie: Zajęcia dla osób początkujących i zaawansowanych
- Głęboki relaks, ćwiczenia oddechowe i medytacja
- Ćwiczenia nad morzem
- Wykłady i filmy o jodze
- Biblioteczka jogiczna
- Poranna herbata i owoc oraz dwa wegetariańskie posiłki przygotowywane przez doświadczonych kucharzy
- Spływ kajakowy po rzece Łupawie i jeziorze Gardno
Atrakcje w Smołdzinie i okolicy
Lista na Google Maps
- Plac zabaw dla dzieci
- Ogrodzony parking
- Restauracja
- Bezprzewodowy internet w mniejszym pensjonacie oraz w ogólnodostępnej sali
- Wypożyczalnia rowerów
- Dwa wolnostojące grille oraz miejsca ogniskowe
- Jazda konna (do wyboru dwie stadniny)
- Niezatłoczone dzikie plaże
- Wydmy ruchome – Czołpino (jedyne takie zjawisko przyrodnicze w Europie)
- Góra Rowokół
- Latarnia morska – Czołpino
- Rezerwat przyrody (flory i fauny), rezerwat orła bielika
- Skansen wsi słowińskiej – Kluki
- Rejs statkiem (Kluki – Łeba)
- Przystań rybacka – Gardna Wielka
- Windsurfing (jezioro Gardno)
- Muzeum przyrodnicze Słowińskiego Parku Narodowego
- Muzeum Pomorza Środkowego w Słupsku (w tym stała ekspozycja – wystawa prac S.I. Witkiewicza)
Koszt wyjazdu od osoby
- Pokój jednoosobowy: 3200 zł
- Pokój dwu- lub trzyosobowy: 2800 zł
- Dzieci do 3 roku życia: Pobyt gratis (jeśli dziecko śpi na łóżku z rodzicami) lub 900 zł w przypadku zajmowania osobnego łóżka
- Dzieci w wieku 3-7 lat: 1600 zł
- Osoby towarzyszące (nie ćwiczące): Koszt mniejszy o 150 zł
Rozpoczynamy w sobotę zajęciami o godz. 18:00, a kończymy w kolejną sobotę obiadem.
Rozkład zajęć
Sobota:
- 18:00 – 19:00: Joga
- 19:15: Kolacja
- 20:00: Spotkanie otwierające
Niedziela – Sobota:
- 08:00: Herbata i owoc
- 08:30 – 10:00: Grupa początkująca
- 08:30 – 11:00: Grupa dla osób już praktykujących
- 11:20: Obiad
- Czas wolny na wypoczynek, spacery, plażowanie
- 16:30 – 18:05: Joga
- 18:10 – 18:40: Relaks, ćwiczenia oddechowe, medytacja
- 19:00: Kolacja
- 20:00: Filmy i rozmowy o jodze
Plan dnia może ulec zmianie w zależności od potrzeb uczestników co do czasu wolnego i stopnia zaawansowania grup.
Prosimy o przywiezienie mat do ćwiczeń. Pozostały sprzęt (także kilka mat do jogi) będzie dostępny na sali. Istnieje możliwość zakupu mat, książek i pomocy do jogi.