Top

5.02 Sesja jogi powięziowej i autoterapii II : stopy, kostki i podudzia, głęboki relaks w jodze nidrze z Kamilą Karpińską. niedziela 5 lutego, Świętokrzyska

5.02 Sesja jogi powięziowej i autoterapii II : stopy, kostki i podudzia, głęboki relaks w jodze nidrze z Kamilą Karpińską. niedziela 5 lutego, Świętokrzyska

https://www.facebook.com/events/668541148249395

 

Witajcie
Kontynuujemy cykl spotkań z yin jogą oraz autoterapią mięśniowo – powięziową 🙂
🦶🦵Nasze drugie spotkanie zadedykujemy stopom, kostkomi podudziom. Na deser oczywiście: głęboki relaks w jodze nidrze
Rozpoczniemy krótkim wykładem na temat napięć stóp i tyłów ud. Opowiem Wam, dlaczego:
➡️warto rozluźniać i rozmasowywać stopy
➡️jakie emocje i doświadczenia nasze ciało kumuluje w stopach
➡️dlaczego sztywne i źle ustawione stopy mogą powodować bóle w górnej części ciała
➡️jak masaż stóp wpływa na nasze zdrowie
🧘Większość czasu poświęcimy jednak na praktykę, czyli sesję jogi powięziowej obejmującej całe ciało oraz Waszą ulubioną jogę nidrę: głęboki relaks w medytacji prowadzone ❤
W trakcie sesji yin yogi wykorzystamy asany ukierunkowane na dotarcie do głębokich struktur mięśniowo – powięziowych. Użyjemy także piłek do masażu i autoterapii mięśniowo- powięziowej👣
Sesja dla wszystkich, także dla osób, które nigdy nie stały na macie 🙂
Ta sesja jest dla Ciebie, jeśli:
➡️Twoje ciało jest stale napięte
masz kłopot, aby się zrelaksować
➡️cierpisz na bezsenność, choroby psychosomatyczne, bóle o nieokreślonej przyczynie
➡️borykasz się z nieustannymi kontuzjami
➡️dużo trenujesz
➡️często towarzyszą Ci przytłaczające emocje
➡️chcesz poprawić swoje zakresy ruchu i mobilność
➡️interesuje Ciebie połączenie emocji i ciała
➡️doświadczyłeś/aś urazu, wypadku, operacji itp. po której Twoje ciało nie potrafi wrócić do równowagi
W trakcie naszych spotkań będziemy pracować nad różnymi obszarami ciała. Opowiem Wam, dlaczego stres, trauma i trudne emocje zapisują się w ciele i jak możemy je rozpuścić, odzyskując spokój i wolność od wewnętrznego dyskomfortu 🙂
Spotkania poprowadzę ja 😉 czyli Kamila Karpińska: certyfikowany praktyk Somatic Experiencing i facylitator EmotionAid, psycholog, terapeuta psychosomatyczny, certyfikowana (RYT 200) nauczycielka jogi w nurtach hatha-yoga, vinyasa oraz yin. Moją misją jest przywracanie ludziom i światu spokoju ❤
Potrzebujesz więcej informacji? Zerknij niżej i zajrzyj na mój kanał na YT z linkami do praktyki jogi powięziowej
🤔Czym jest joga powięziowa?
Jest łagodną praktyką jogi, dostępną dla każdego, bez względu na staż na macie. Koncepcja yin jogi inspirowana jest taoistyczną medycyną chińską, wedle której harmonia w naszym ciele i umyśle pochodzi z równowagi pomiędzy Yin i Yang. Yang oznacza to co aktywne, energiczne, szybkie. Yin – bierne, powolne, łagodne. Praca w yin jodze polega na całkowitym odpuszczeniu napięcia mięśniowego i wsłuchaniu się w swoje ciało. W przeciwieństwie do dynamicznych form yogi nie angażujemy do pracy siły mięśni. Dzięki temu docieramy do miejsc, które dotychczas były niedostępne – powięzi, ścięgien, więzadeł a także kości. Ponieważ nasze ciało pamięta emocje lepiej niż nasz świadomy umysł, uwalniamy także niepotrzebne nam więcej odczucia. Odzyskujemy spokój, a ciało – swobodę ruchu i lekkość. Jednocześnie pozycje są komfortowe- używamy dużej ilości koców, poduszek i zawsze szanujemy naszą granicę komfortu.
Czym jest joga nidra?
Jest prowadzoną medytacją, w warunkach totalnego komfortu: leżymy wygodnie otuleni kocami i podążamy za instrukcjami nauczyciela. Podstawową techniką jest rotacja świadomości, czyli przenoszenie swojej uwagi z poszczególnych części ciała. W klasycznej medytacji umysł pozostaje świadomy a ciało aktywne. W jodze nidrze staramy się uzyskać stan świadomego snu. Nie doświadczamy w niej marzeń sennych lecz stan snu głębokiego. Dzięki temu nasz mózg zaczyna pracować w obszarze fal Delta (0,5-4 Hz).). Fala delta jest najwolniejszą ze wszystkich fal mózgowych typową dla stanu głębokiego snu (Non-rapid eye movement, NREM, SEM). Głęboko regeneruje ciało, sprzyja procesom zdrowienia. Sesja jogi nidry potrafi zastąpić 3 godziny snu. Jest także doskonałą metodą rozpoczęcia swojej przygody z medytacją, ponieważ łatwiej w niej utrzymać koncentrację i nie wymaga pozycji siedzącej. Jest dostępna dla każdego, również osób z poważnymi kontuzjami i ograniczeniami zdrowotnymi.
⚠️Informacje praktyczne:
Pamiętajcie – ubierzcie się w wygodne stroje do praktyki (takie, aby było Wam ciepło w trakcie leżenia). Można zabrać swoją poduszkę, koc i ewentualnie coś do przykrycia oczu. Nie przychodźcie głodni ani najedzeni. Najlepiej zjeść posiłek 2-3 godziny przed sesją.
Potrzebne będą dwie identyczne płki tenisowe lub gumowe oraz czysta skarpetka 😃
Piłki zapewnię Wam ja (chyba, że wolicie zabrać własne), ale skarpetkę lepiej mieć swoją 😉
Inwestycja w swój spokój to 150 zł.
Gdzie:
niedziela 05.02.2023
godziny: 15.30-18.30
Joga Centrum Warszawa,
Świętokrzyska 31/33a, 2 piętro
Zapisy i rezerwacja:
1. zapisz się mailowo kamila@streso-terapia.pl podaj imię i nazwisko
Proszę o płatność gotówką przed zajęciami (nie ma możliwości płatności kartą)
Zapraszam do szkoły od g 15: będzie czas na rozliczenie i przygotowanie się do praktyki.
Zapraszam ❤
Kamila
Adam Bielewicz