Kontynuujemy cykl spotkań z yin jogą oraz autoterapią mięśniowo – powięziową 

Nasze czwarte spotkanie zadedykujemy biodrom i pośladkom. Na deser oczywiście: głęboki relaks w jodze nidrze.

Jest to sesja, która może dosłownie zmienić Wasz sportowe życie i znacząco zmniejszyć kłopoty dotyczące kolan, kostek i stóp.

Doskonała także na kłopoty z kręgosłupem i rwą kulszową- będziemy bowiem rozluźniać także mięsień gruszkowaty, którego nadmierne napięcie często powoduje promieniujący ból do dolnej części ciała.

Stan naszych bioder jest ściśle związany z zdrowiem całego układu mięśniowo – szkieletowego. Z serca polecam! Ja dzięki tym ćwiczeniom wróciłam do biegania i są moim przeciwbólowym remedium na dolegliwości ze strony kręgosłupa 

Rozpoczniemy krótkim wykładem na temat obszaru miednicy i ich psychosomatycznym związku z emocjami. Opowiem Wam:

jakie emocje i doświadczenia nasze ciało kumuluje w biodrach

dlaczego trzeba rolować i rozmasowywać pośladki

jak unikać kontuzji tych obszarów dzięki odpowiednim asanom i terapii mięśniowo – powięziowej

Większość czasu poświęcimy jednak na praktykę, czyli sesję jogi powięziowej skoncentrowanej na biodrach i pośladkach oraz Waszą ulubioną jogę nidrę: głęboki relaks w medytacji prowadzone 

W trakcie sesji yin yogi wykorzystamy asany ukierunkowane na dotarcie do głębokich struktur mięśniowo – powięziowych związanych z biodrami. Użyjemy także piłek do masażu i autoterapii mięśniowo- powięziowej

Sesja dla wszystkich, także dla osób, które nigdy nie stały na macie 

Ta sesja jest dla Ciebie, jeśli:

Twoje ciało jest stale napięte
masz kłopot, aby się zrelaksować
cierpisz na bezsenność, choroby psychosomatyczne, bóle o nieokreślonej przyczynie
borykasz się z nieustannymi kontuzjami
dużo trenujesz
często towarzyszą Ci przytłaczające emocje
chcesz poprawić swoje zakresy ruchu i mobilność
interesuje Ciebie połączenie emocji i ciała
doświadczyłeś/aś urazu, wypadku, operacji itp. po której Twoje ciało nie potrafi wrócić do równowagi.

W trakcie naszych spotkań będziemy pracować nad różnymi obszarami ciała. Opowiem Wam, dlaczego stres, trauma i trudne emocje zapisują się w ciele i jak możemy je rozpuścić, odzyskując spokój i wolność od wewnętrznego dyskomfortu 

Spotkania poprowadzę ja  czyli Kamila Karpińska: certyfikowany praktyk Somatic Experiencing i facylitator EmotionAid, psycholog, terapeuta psychosomatyczny, certyfikowana (RYT 200) nauczycielka jogi w nurtach hatha-yoga, vinyasa oraz yin. Moją misją jest przywracanie ludziom i światu spokoju 

Potrzebujesz więcej informacji? Zerknij niżej i zajrzyj na mój kanał na YT z linkami do praktyki jogi powięziowej

Czym jest joga powięziowa?

Jest łagodną praktyką jogi, dostępną dla każdego, bez względu na staż na macie. Koncepcja yin jogi inspirowana jest taoistyczną medycyną chińską, wedle której harmonia w naszym ciele i umyśle pochodzi z równowagi pomiędzy Yin i Yang. Yang oznacza to co aktywne, energiczne, szybkie. Yin – bierne, powolne, łagodne. Praca w yin jodze polega na całkowitym odpuszczeniu napięcia mięśniowego i wsłuchaniu się w swoje ciało. W przeciwieństwie do dynamicznych form yogi nie angażujemy do pracy siły mięśni. Dzięki temu docieramy do miejsc, które dotychczas były niedostępne – powięzi, ścięgien, więzadeł a także kości. Ponieważ nasze ciało pamięta emocje lepiej niż nasz świadomy umysł, uwalniamy także niepotrzebne nam więcej odczucia. Odzyskujemy spokój, a ciało – swobodę ruchu i lekkość. Jednocześnie pozycje są komfortowe- używamy dużej ilości koców, poduszek i zawsze szanujemy naszą granicę komfortu.

O yin yodze pisałam na blogu tutaj: https://www.streso-terapia.pl/…/yin-yoga-o-pot%C4%99dze…

Czym jest joga nidra?

Jest prowadzoną medytacją, w warunkach totalnego komfortu: leżymy wygodnie otuleni kocami i podążamy za instrukcjami nauczyciela. Podstawową techniką jest rotacja świadomości, czyli przenoszenie swojej uwagi z poszczególnych części ciała. W klasycznej medytacji umysł pozostaje świadomy a ciało aktywne. W jodze nidrze staramy się uzyskać stan świadomego snu. Nie doświadczamy w niej marzeń sennych lecz stan snu głębokiego. Dzięki temu nasz mózg zaczyna pracować w obszarze fal Delta (0,5-4 Hz).). Fala delta jest najwolniejszą ze wszystkich fal mózgowych typową dla stanu głębokiego snu (Non-rapid eye movement, NREM, SEM). Głęboko regeneruje ciało, sprzyja procesom zdrowienia. Sesja jogi nidry potrafi zastąpić 3 godziny snu. Jest także doskonałą metodą rozpoczęcia swojej przygody z medytacją, ponieważ łatwiej w niej utrzymać koncentrację i nie wymaga pozycji siedzącej. Jest dostępna dla każdego, również osób z poważnymi kontuzjami i ograniczeniami zdrowotnymi.

O jodze nidrze więcej na blogu: https://www.streso-terapia.pl/…/joga-nidra-medytacja…

Informacje praktyczne:

Pamiętajcie – ubierzcie się w wygodne stroje do praktyki (takie, aby było Wam ciepło w trakcie leżenia). Można zabrać swoją poduszkę, koc i ewentualnie coś do przykrycia oczu. Nie przychodźcie głodni ani najedzeni. Najlepiej zjeść posiłek 2-3 godziny przed sesją.

Potrzebne będą dwie identyczne piłki tenisowe lub gumowe oraz czysta skarpetka 

Piłki zapewnię Wam ja (chyba, że wolicie zabrać własne), ale skarpetkę lepiej mieć swoją 

Inwestycja w swój spokój to 150 zł.

Gdzie:

02.04.2023 NIEDZIELA
godziny: 15.30-18.30
Joga Centrum Warszawa
Świętokrzyska 31/33a, 2 piętro,
wejście między Costa Coffee a Żabką

Zapisy i rezerwacja:

1. zapisz się mailowo kamila@streso-terapia.pl podaj imię i nazwisko

Proszę o płatność na konto tytułem “sesja 04”

STRESOTERAPIA KAMILA KARPIŃSKA
PKO SA
05 1950 0001 2006 0075 1444 0002

Zapraszam do szkoły od g 15: będzie czas na rozliczenie i przygotowanie się do praktyki.

Zapraszam 
Kamila